Непрямые техники вхождения в осознанные сновидения предполагают, что вы вернете себе осознание уже в процессе сна. Другими словами, вы поймете, что вы находитесь во сне, только через некоторое время пребывания там. Чтобы воспользоваться непрямыми техниками, нужно время от времени проверять, что вы не во сне (проверка реальности). Когда вы будете спать, ваша привычка сработает, и вы сможете понять, где вы находитесь. Непрямые техники осознанных сновидений позволяют находиться в ОС до часу времени.
Практика осознанности
Практика осознанности заключается в постоянном проживании состояния «Я есть», то есть в осознании самого момента своего существования в данное время в данном месте. Во время практики принципиально важным является не переводить внимание в прошлое, будущее или воображаемое настоящее. Это длительный, но максимально естественный и полезный способ осознания себя в сновидении.
Метод перчатки
Первое что необходимо — это кожаная перчатка, для левой или правой руки на выбор практикующего. Эту перчатку нужно отметить как нечто особенное в своей жизни, и до конца всей практики нигде её больше не использовать. Кроме того назвать её как-нибудь уникально, например: «Перчатка сна» или «Волшебная перчатка» — название должно быть кратким и ярким.
Перед тем как лечь спать необходимо её надеть на руку, и в течении 15-20 минут посидеть, концентрируя максимум внимания на кинестетических ощущениях доставляемых этой перчаткой. Одновременно мысленно или вслух нужно проговаривать примерно такую фразу: «Перчатка сна на моей руке — это дверь в осознанное сновидение, сейчас я буду погружаться в сон, сохраняя внимание на ощущении перчатки на моей руке! Перчатка сна на моей руке — постоянно напоминает мне, что я вижу сон» — при этом важно не спешить и проговаривать эти фразы с максимальной убеждённостью.
Научившись удерживать внимание на ощущениях, можно будет засыпать сохранив эти ощущения, которые в свою очередь окажутся якорем для вас уже во сне. Всякий раз когда ночью идёте в туалет или выпить чашку чая, перчатку снимать и прятать. Утром сразу после пробуждения перчатку снимать и прятать. Перчатка должна быть на вас только тогда когда Вы спите, ну или собираетесь уснуть, и ни в каких других случаях.
Однако возможно и такое развитие событий: после 15-20 минутного самотренинга перед сном, вы просто уснёте с перчаткой на руке, и вам приснятся эти ощущения. Как правило в таких случаях, возникает внутренний вопрос: «Перчатка сновидения на моей руке, это сон?», что послужит поводом для проверки реальности.
Как и в любом другом деле здесь важна регулярность, после первого раза может не получиться, а вот раз на третий-пятый получается.
Метод Омкелонского
Существует интересная техника входа в ОС для любителей компьютерных игр. Разработана она учёным по имени Альберт Омкелонский. Суть в том, что погрузившись в увлекательную игру, мы попадаем в состояние, схожее с осознанным сновидением. Если она нам приснится ночью, то можно будет сделать проверку на реальность и выйти в осознанное сновидение.
Для того, чтобы игра ассоциировалась со сном применяются звуковые установки. Записываем на диктофон/компьютер несколько фраз, которые помогут поддерживать осознанность непосредственно в процессе:
- Я уверен в том, что это сон
- Я знаю, что это сон
- Здесь я неуязвим
- Здесь моя воля безгранична
- Здесь я делаю всё, что захочу
- Посмотри вокруг: это сон, ты видишь — это реальность игры, используй её для действий
Произносить установки нужно эмоционально, даже немного истерично. Желательно самому. Закидываем их в любой музыкальный проигрыватель, ставим на повтор и садимся за какой-нибудь Borderlands. Чем более игра захватывающая, тем лучше. Крайне желательно что-нибудь трёхмерное, лучше от первого лица, так как легче ассоциировать себя с персонажем. Наличие мультиплеера — тоже плюс. Сны после таких занятий должны быть яркими и насыщенными, а если встретится какой-нибудь игровой сценарий, то непременно придёт и осознание.
Хорошо работает тренировка проверки на реальность вместе с такими установками. То есть, прозвучала фраза «Это сон» — осмотрись, подумай, где ты, как ты сюда попал, сделай руку и тому подобное. Неплохо развивает критическое мышление.